16:06, 28 Ноябрь 2013

Что же любит целлюлит?

Причин, ведущих к целлюлиту, так много, что от одного их перечня руки опускаются. Однако кроме гормональных сбоев, о которых поговорим чуть позже, росту «апельсиновой корки» способствуют и вполне преодолимые факторы. Которые, обратите внимание, параллельно грозят и набором избыточного веса. То есть устраняя их, мы боремся сразу с двумя проблемами – целлюлитом и лишними килограммами. Отличный стимул, согласитесь! Что для этого надо сделать?

Избегать:

1)неправильного, несбалансированного питания(с выпечкой, сладостями, соленьями, копченостями, жирным, жареным),а также газированных напитков и фастфуда;

2)гиподинамии(малоподвижного образа жизни);

3)гипоксии (кислородного голодания, его испытывают жительницы больших городов)

4)частых стрессов (провоцируют выброс гормонов);

5) вредных привычек (алкоголь и курение ухудшают кровообращение и обмен веществ)

6) тесного белья и одежды;

7)кокетливой позы нога на ногу (она тоже способствует развитию целлюлита)

 

♥ Мне нравится
  • Нравится

15:49, 28 Ноябрь 2013

Кремлевская диета

Детальное описание и применение кремлевской диеты

Диета основана на принципе переработки жировых запасов организма в глюкозу, необходимую для жизнедеятельности, при недостатке глюкозы в поступающей в течении дня пищей. При таком питании уровень глюкозы в крови падает, это заставляет организм использовать накопившиеся жиры для его восполнения.

Основной принцип этой диеты заключаются в следующем: каждому продукту питания соответствует определенное количество очков. Для похудения (сохранения веса) необходимо, чтобы Ваш суточный рацион не превышал:

  • для похудения — 40 очков;
  • для сохранения веса — 60 очков
  • для увеличение веса свыше 60 очков

При соблюдении диеты до 40очков можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.

Продукты Кол-во Очки
Хлеб белый
Хлеб черный
Каша манная
Каша овсяная
Каша гречневая
Макароны, лапша
Рис отварной
Кукурузные хлопья
100г
100г
150г
250г
250г
250г
250г
стакан
48
40
40
24
24
32
44
23
Мясо Кол-во Очки
Мясо отварное 100 г 0
Баранина, вырезка свиная 100 г 0
Натуральная отбивная 100 г 0
Курица (вар.), гусь, утка, индейка, кролик
Мясо, жаренное в сухарях 100 г 5
Мясо под мучным соусом 100 г 6
Сердце 100 г 1
Мозги 100 г 12
Печень телячья 100 г 4
Печень говяжья 100 г 6
Бифштекс 100 г 1
Сосиски 100 г 1
Колбасы (все сорта) 100 г 1
Ветчина 100 г 1
Говядина тушеная 100 г 5
Говяжье рагу 100 г 10
Гуляш из телятины 100 г 2
Гуляш свиной 100 г 9
Яйца в любом виде штука 0,5
100г
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
штука
0
0
0
0
5
6
1
12
4
6
1
1
1
1
5
10
2
9
0,5
Рыба, морепродукты Кол-во Очки
Рыба отварная
Рыба, жаренная в сухарях
Лосось копченый
Сардины
Угорь
Крабы
Сельдь соленая
Сельдь копченая
Рыба в томате
Мидии
Устрицы
Кальмары
Омары
Креветки
Морские гребешки
100г
100
100
3шт
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
3
12
0
0
1
2
2
4
6
5
7
4
1
0
2,5
Молоко Кол-во Очки
Молоко
Кефир, йогурт без сахара
Сыр разных сортов
Творог
Сметана
Сливки
Масло сливочное
Масло растительное
Маргарин
Майонез
Сгущенка
Соевое молоко
Тофу (соевый сыр)
250
250
100
100
200
2ст. ложки
20
20
20
20
20
250
100
6
13
0,5 — 2
3
10
1
1
0
0
1
10
1,2
2
Овощи Кол-во Очки
Салат из свежих огурцов
Капуста цветная вареная
Капуста свежая
Капуста квашеная
Капуста провансаль
Фасоль стручковая
Овощи, тушенные в раст. масле
Морковь
Грибы
Тыква
Баклажаны
Кабачок
Дайкон (китайский редис)
Помидор свежий
Помидор консервированный
Перец зеленый
Огурец свежий
Огурец соленый
Лук-порей
Лук репчатый
Лук зеленый (нарезанный)
Свекла
Редис
Кукуруза
Чечевица
Соевые бобы
Нут (бараний горох)
Картофель вареный
Картофель жареный, печеный
Картофельное пюре
Чипсы картофельные
100г
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
(средний) 1штука
штука
штука
штука
штука
штука
штука
стакан
штука
6 штук
початок
1/2 стакана
1/2 стакана
1/2 стакана
100
100
100
10штук
6
6
5
3
3
8
5
5
6
10
3
4
1
6
4
9
5
2
11
8
5
6
0,5
15
14
6
16
23
20
30
10
Супы Кол-во Очки
Бульон куриный, мясной
Суп томатный
Суп овощной
Суп гороховый
Суп-гуляш
Суп грибной
Солянка мясная сборная
Щи зеленые
500
500
500
500
500
500
500
500
0
17
16
20
12
15
22
12
Сладкое Кол-во Очки
Сахар-песок
Торт кофейный
Торт шоколадный
Торт кремовый
Торт без начинки и крема
Пирожное фруктовое
Блинчик
Печенье чайное
Кремы разные
Мороженое фруктовое
Мороженое сливочное
Леденцы
Шоколад молочный
Шоколад горький
Изюм
Мармелад
Конфеты
Мед
Джем
ч. ложка
150 г
150 г
150 г
150 г
штука
штука
100 г
50 г
100 г
100 г
100 г
100 г
100 г
150 г
100 г
100 г
50 г
100 г
26
65
70
62
31
25
8
12
15
25
22
70
54
23
18
30
75
15
12
Фрукты, Ягоды, Орехи Кол-во Очки
Яблоко
Апельсин
Абрикос
Авокадо
Банан
Мандарин
Персик
Нектарин
Лимон
Киви
Слива
Инжир (свежий)
Груша
Ананас (нарезанный)
Арбуз (нарезанный)
Дыня (нарезанная)
Курага
Ежевика
Голубика
Вишня
Клюква
Черника
Черная смородина
Чернослив вареный
Ягоды разные
Малина
Виноград
Орех грецкий
Арахис
Фундук
Тыквенные семечки
Подсолнечные семечки
Кедровые орешки
Миндаль
штука
штука
штука
штука
(небольшой) штука
штука
штука
штука
штука
штука
штука
штука
штука
стакан
стакан
стакан
стакан
стакан
стакан
стакан
стакан
стакан
стакан
1/2 стакана
200 г
200 г
200 г
100 г
2 ст. ложки
2 ст. ложки
2 ст. ложки
2 ст. ложки
2 ст. ложки
100 г
18
17
3
5
21
6
9
13
6
9
8
8
25
17
11
12 — 15
80
12
16
16
8
21
19
39
20
17
18
56
1,8
1,2
2,4
1,5
1,7
100 г 11
Напитки Кол-во Очки
Сок яблочный
Сок апельсиновый
Сок виноградный
Сок томатный
Сок лимонный
Сок грейпфрутовый
Минеральная вода
Чай, кофе без сахара
Какао на молоке
Вино натуральное (сухое)
Пиво
Ликер
Фруктовая вода
Компот
Виски, водка, коньяк, ром, текила
250 г
250 г
250 г
250 г
250 г
250 г
250 г
250 г
150 г
250 г
250 г
60 г
250 г
250 г
150 г
10
28
10
10
20
20
0
0
26
1
12
18
20
30
1
Пряности, приправы Кол-во Очки
Корица
Кокосовый орех
Перец чили молотый
Уксус
Уксус яблочный
Уксус винный белый
Уксус винный красный
Горчица
Клюквенный соус
Каперсы
Чеснок
Корень имбиря
Хрен
Кетчуп
Оливки черные
Оливки зеленые
Соевый соус
Тахини
Соус барбекю
Соус кисло-сладкий
Томатный соус
Соус тартар
Соус «голландский»
Подлива мясная (на основе бульона)
Пряные травы
1/2 ч. ложки
2 ст. ложки
1 ч. ложка
1 ст. ложка
1 ст. ложка
1 ст. ложка
1ст. ложка
1 ст. ложка
2 ст. ложки
1 ст. ложка
зубчик
1 ст. ложка
1 ст. ложка
1 ст. ложка
5 штук
5 штук
1 ст. ложка
1ст. ложка
2 ст. ложки
1/4 стакана
1/4 стакана
2 ст. ложки
2 ст. ложки
1/4 стакана
ст. ложка
0,3
0,8
0,5
2,3
1
1,5
0
0,5
13
0,4
1
0,8
0,4
4
0,7
2,5
1
2,5
3,6
15
3,5
1
0,3
3
0,1

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ОДИН ДЕНЬ

Завтрак Кол-во Очки
Сыр
Кофе, чай без сахара
Глазунья с ветчиной
50 г
150 г
200 г
1
0
1
Обед Кол-во Очки
Бульон говяжий
Курица вареная
Грибы с овощами
Салат овощной
Сыр
Сухарь
Чай без сахара
500 г 0
200 г 0
100 г 1 — 5
100 г 6
50 г 1
1 штука 8
150 г 0
0
0
1 — 5
6
1
8
0
Ужин Кол-во Очки
Стакан сухого вина
Бифштекс
Фасоль стручковая
Кофе с коньяком
250 г
100 г
40 г
150 г
1
1
3
1

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Прежде всего следует избегать сладких, мучныхкартофельных блюд, хлеба, рисафруктов, соков, овощей, которые содержат много углеводов. Самое главное — ничего не подслащивать.

Сахар, даже 1 кусок, поглотит ВАШ ДНЕВНОЙ РАЦИОН, а сыты вы им не будете

Опасные свойства и противопоказания кремлевской диеты

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!

♥ Мне нравится
  • Нравится

Упражнения, выполнение которых кажется невозможным в обычной среде, становятся простыми и доступными в воде даже для тех людей, которые имеют проблемы со здоровьем. Во многом это связано с тем, что бассейн — очень комфортное место для проведения тренировок. Занимаясь в зале, мы выполняем физические упражнения в основном перед зеркалами. Они помогают контролировать правильность выполнения движений. Таким образом, когда мы двигаемся, наши недостатки в технике исполнения могут видеть все. Это может нас смущать и приводить к неточностям в исполнении движений, к увеличению риска получить травму, вносить в занятие психологический дискомфорт. В результате снизится интерес к физическим тренировкам.

В воде недостатки и неловкости в движениях скрыты от посторонних глаз. Это дает возможность чувствовать себя на занятиях более раскованно. сконцентрироваться на выполняемых упражнениях и, таким образом, легче справляться с нагрузкой. В конечном счете положительный эффект от тренировок будет выше. Регулярные водные занятия помогут улучшить физическую форму и координацию движений, что окажет долговременный положительный эффект на самооценку и психологическое состояние занимающихся.

♥ Мне нравится
  • Нравится

Перед тем как прыгнуть в воду необходимо подготовиться и разогреть мышцы. Этот простой комплекс упражнений поможет вам с легкостью справиться с задачей.

  1. Разогреть запястья
    Исходное положение: стоя, руки перед грудью, пальцы сомкнуты в замок, кисти расслаблены. Выполнить волнообразные движения руками — 10 раз в каждую сторону.
  2. Плечевые суставы
    Исходное положение: стоя, одна рука вытянута вверх, другая вдоль корпуса. Одной рукой описать полный круг вперед, а затем назад — в быстром темпе. Сделать «мельницу» 15-20 раз каждой рукой.
  3. Плечевые суставы
    Исходное положение: сидя. ноги вытянуты, руки за спиной, кисти ладонями наружу, пальцы «в замок». Отклоняясь назад, скользить ладонями по полу, пока не почувствуете, как «тянутся» плечи. Задержаться в этой позе на 10с. Повторить 4 раза.
  4. Мышцы спины
    Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вверх. Одной рукой потянуть другую от плеча вперед и вверх, одновременно потянуться лопаткой в противоположную сторону. Удерживать эту позу 5с. То же самое — в другую сторону. Повторить 4-6 раз.
  5. Тазобедренные суставы
    Исходное положение: стоя. держась одной рукой за опору. Вдох — поднять бедро вперед, выдох — отвести в сторону. Таз неподвижен! Повторить 12 раз с каждой ноги.
  6. Голеностопы
    Исходное положение: сидя на бортике с упором сзади, ноги в воде вытянуты вперед. Не сгибая коленей устроить стопами «фонтан» на 10-15с. Повторить 5 раз подряд.

    Следует также не забывать о технике безопасности на скользком кафеле в бассейне. Приятных занятий!

♥ Мне нравится
  • Нравится

14:48, 28 Ноябрь 2013

Аромалифтинг

Всем известно, что ароматические масла — это натуральная и очень полезная для вашей кожи субстанция. Различных масел существует множество. Из этого множества нас интересуют те, которые обладают лифтинг-эффектом.

МАСЛО ВЕТИВЕРА

Индийская ветиверия относится к семейству злаков и находится в родстве с другими душистыми тропическими травами — лемонграссом, цитронеллой, пальмарозой. В диком виде растет в Индии, Бирме и на Цейлоне. Эфирное масло находится в многочисленных тонких корешках, окружающих основной корень и достигающих в длину 1,2м. В Индии с древних времен корни ветивера вплетали в коврики и занавеси для окон, чтобы ощущать длительное время неповторимый аромат постепенно испаряющегося масла.

Оно является великолепным средством для увядающей кожи. Обладает противовоспалительным, регенерирующим и омолаживающим действием. Очищает кожу от отмерших клеток. Кожа становится мягкой и эластичной. Прекрасное антицеллюлитное средство.

Успокаивает и укрепляет нервную систему. Снимает неврозы и депрессии. Нормализует сон. Улучшает настроение. Оптимизирует. Усиливает чувственность.

МАСЛО ГВОЗДИКИ САДОВОЙ

Прекрасно омолаживает и тонизирует кожу любого типа. Повышает эластичность и тургор. Снимает воспаление.

Разгружает психику, выводит из психологического тупика. Гармонизирует жизнь, снимает напряжение. Очень хорошо подходит для косметического массажа.

МАСЛО ГЕРАНИ

Современные исследования доказали, что герань абсорбирует пары воды из воздуха, всасывает ядовитые вещества, радионуклиды, хорошо справляется с микробами.

Обладает тонизирующим, отбеливающим, смягчающим и омолаживающим эффектом для любого типа кожи. Нормализует работу сальных и потовых желез. Помогает прилюбых проблемах кожи нейроэндокринного характера (экземы, нейродермиты), ожогах, обморожениях, трещинах, грибковых поражениях кожи, угрях. Устраняет сыпь, воспалительные реакции и шелушение сухой, чувствительной кожи. Великолепное средство при целлюлите.

Отличный антидепрессант: улучшает настроение и устраняет чувство тревоги. Активизирует умственный и физический потенциал у пожилых людей.

МАСЛО ГИАЦИНТА

Родина гиацинта — Восточное Средиземноморье. В диком виде он встречается в Турции и Сирии. Его красота, приятный запах и цветение ранней весной привлекли внимание садоводов, которые вывели многочисленные сорта всех цветов радуги. Центром выращивания гиацинта в Европе стала Голландия. Культивируется гиацинт и во французском Провансе.

Обладает великолепным омолаживающим эффектом. Повышает упругость и эластичность кожи. Подходит для любого ее типа. Уникальный компонент дорогой парфюмерии и косметики.

Пробуждает творческое начало. Обостряет интуицию. Способствует самопознанию.

МАСЛО ЖАСМИНА

Для получения эфирного масла жасмин стал культивироваться в 19 веке во Франции. и очень скоро это масло стало незаменимым компонентом самых престижных духов.

Обладает прекрасным омолаживающим эффектом для любого типа кожи, устраняет сухость и раздражение. Способствует лечению экземы и дерматозов.

Прекрасный антидепрессант. Нормализует сон. Избавляет от чувства страха. Запах жасмина вдохновляет, побуждает к созиданию, препятствует возникновению пессимистических мыслей. помогает избавиться от комплекса неполноценности. Укрепляет чувство уверенности в себе. Усиливает чувственность.

МАСЛО РОЗЫ

Прекрасное омолаживающее средство. Регенерирует кожу и разглаживает морщины. Придает коже упругость и эластичность. Великолепно лечит экземы, псориаз, герпес, угри.

Избавляет от чувства страха, ревнивости, подозрительности, гнева. Улучшает сон. Повышает работоспособность. Повышает чувственность.

 

♥ Мне нравится
  • Нравится

Вечером чувствуешь себя настолько уставшей, что еле стоишь на ногах. А еще столько дел впереди…Скажи усталости СТОП!

4 эффективных способа, как побороть усталость:

  1. Ляг, подними ноги и обопрись ими о стену под максимально большим углом. Теперь несколько минут релаксации. Это положение вызовет отток крови от ног, и ты сразу почувствуешь себя гораздо лучше.
  2. Сделай контрастную ванночку для ног: сначала на несколько секунд опусти ноги в горячую воду, затем в довольно холодную. Повтори процедуру 3-4 раза.
  3. Если ноги в прямом смысле «гудят», сделай только горячую ванночку. Для усиления успокоительного эффекта добавь в воду сухую ромашку, шалфей. лаванду или валериану.
  4. Общее мышечное утомление прекрасно снимет горячий душ. А если необходимо восстановить активность, окати ебя холодной водой, но не ледяной, иначе потом не уснешь!
♥ Мне нравится
  • Нравится

13:14, 28 Ноябрь 2013

Свобода мысли

Решив оздоровиться, надо не отчаянно ограничивать себя во всем, а первым делом избавиться от собственных стереотипов. Для этого можно поменять привычные мысли на новые и худеть с удовольствием.

РАНЬШЕ:  Еще одно печенье и все!

ОТНЫНЕ: Если я не могу остановиться, то и начинать не буду.

Доказано: 90% людей не в силах ограничиться одним кусочком, а за вторым следует и десятый. Поэтому не провоцируйте себя походами в кондитерские. Чтобы меньше хотелось эклеров, съешьте горсть орехов: белковая пища отбивает тягу к сладкому. Ну а если совсем пропадаете без десерта, ешьте молочное мороженое: в нем есть белок для мышц и кальций для обмена веществ.

РАНЬШЕ: Сейчас потренируюсь, а потом съем что-нибудь для души, например бигмак.

ОТНЫНЕ: Зачем убиваться в зале, а потом сводить все усилия на нет?

Большинство людей преувеличивают количество калорий, которые расходуют за время тренировки. Для того, чтобы сжечь 560 килокалорий, содержащихся в бигмаке, надо проплыть полтора километра кролем или четыре часа ходить быстрым шагом по гористой местности.

РАНЬШЕ: В моей семье все толстые, худеть бесполезно.

ОТНЫНЕ: Гены я изменить не могу, а вот стать красивее и здоровее — запросто.

Генетика определяет состояние здоровья только на 15%, остальное зависит от стиля жизни. Широкие кости узкими не станут, но подтянутое крепкое тело смотрится лучше бесформенного напоминания о том, лучшие годы, увы, позади.

РАНЬШЕ: Шоколад поможет не уснуть после обеда.

ОТНЫНЕ: При правильном питании никакого послеобеденного упадка сил не будет.

На обед съешьте суши, сашими или стейк — и будете в тонусе весь день. А на полдник вместо шоколадки перекусите куском нежирной ветчины без хлеба.

РАНЬШЕ: Чем строже диета, тем быстрее я похудею.

ОТНЫНЕ: Диета — это сбалансированный рацион, а не ограничения.

Худеть больше. чем на 1-1,5кг в неделю — не просто вредно, но и опасно. Это стресс для организма, начинают портиться волосы. кожа, ногти, возникают проблемы с пищеварением. Но главное, что после любой жесткой диеты скинутые килограммы возвращаются. прихватив с собой парочку новых. Создайте дефицит в 500-600 килокалорий в день (это кусок торта, плитка шоколада или порция макарон со сливочным вкусом) — и за год избавитесь от 15-18кг.

РАНЬШЕ: Раз уж я не выдержала и заказала бифштекс, то возьму еще и жареной картошки.

ОТНЫНЕ: Бифштекс с салатом фигуре не навредит.

Мясо, хоть и жареное, — источник белка. Закажите к мясу вареные спаржу, шпинат, брокколи ли салат из сырых овощей: с клетчаткой белки лучше усваиваются.

РАНЬШЕ: Не буду есть после шести вечера и похудею.

ОТНЫНЕ: Если соблюдать правильную калорийность рациона, то не важно, когда есть.

Легкий ужин, состоящий из салата, порции темного риса и йогурта, съеденный за 2 часа до сна, никак не отразится на вашем весе. Зато выне будете весь вечер голодать.

 

♥ Мне нравится
  • Нравится

11:39, 28 Ноябрь 2013

Фитнес и Здоровье

Сегодня мы разберем с Вами, что такое фитнес, чем он полезен и  как занятия фитнесом  влияют на здоровье.

Вначале проясним, что же такое фитнес. В переводе с английского fitness означает «соответствие».  И это определение кажется незаконченным, возникает вопрос: соответствие чему? Многие воспринимают фитнес как физические занятия либо для похудения, либо для повышения тонуса мышц. На самом деле фитнес – это  поддержание здорового образа жизни с физической стороны или поддержание качества жизни.  Каждому человеку, от тяжелобольного до абсолютного здорового, необходима физическая нагрузка с разницей в ее дозированности.  Сейчас стало популярно новое направление  wellness, что в буквальном переводе означает «хорошее состояние тела и духа», а fitness  рассматривается как составная часть направления wellness. Итак, можно ответить на вопрос, что фитнес – это соответствие здоровому физическому состоянию организма.

Значит, польза фитнеса в улучшении состояния организма и повышении выносливости.

Теперь подробнее поговорим о том, как занятия фитнесом влияют на здоровье.

Во-первых, повышается выносливость организма, а именно выносливость мышц. Благодаря этому мышцы противостоят утомлению, сохраняется бодрость и хорошее настроение.

Во-вторых,  вырабатывается кардио-респираторная выносливость — способность сердца, сосудов и легких доставлять кислород и питательные вещества в работающие мышцы и ткани во время продолжительной двигательной активности, а также выводить из них продукты обмена и вещества , которые могут привести к утомлению.

В-третьих, появляется гибкость — способность выполнять движения в суставах с максимальной амплитудой движения. При отсутствии возникают травмы опорно-двигательного аппарата.

В-четвертых, нормализуется состав тела – соотношение массы тела (мышцы, кости, нервные ткани, внутренние органы) и жира.

Таким образом, фитнес необходимо воспринимать как многогранное явление, а не только в узком понимании. Тогда Вы сможете разнообразить свою жизнь и поддерживать здоровое физическое состояние организма.

♥ Мне нравится
  • Нравится

14:04, 9 Февраль 2013

5 Побочных эффектов диет

Доброго времени суток. Сегодня мы поговорим с Вами о побочных эффектах диет и разберем 5 наиболее злободневных.

Любая диета это всегда испытание, стресс для организма. Иногда в процессе сбрасывание лишнего веса возникают сложности со здоровьем, или побочные эффекты диет. Какие бывают побочные эффекты диеты?

1. Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
В зависимости от выбранной диеты возникают запоры или наоборот расстройство желудка, тяжесть в желудке, газообразование. Причиной тому несбалансированность рациона питания. В таком случае старайтесь пить больше жидкости (2,5 — до 3 литров). Ешьте небольшими порциями и чаще. Не терпите голод. Можно распределить приемы пищи каждые 2 — 3 часа. Пейте отвары трав, зеленый чай. Травяной чай с ромашкой и цветками Алоэ нормализуют работу кишечника, устранят вздутие и усилят выработку желудочных ферментов. А возможно вы неправильно подобрали диету.

2. Образование тромбов.
Например, белковая диета не подойдет тем, у кого есть нарушения функции почек, подагра, нарушения пищеварения. Белковая диета не подходит и слишком тучным. Белок повышает свертываемость крови. Это может привести к образованию тромбов. Избыток тяжелого белка — серьезный удар по пищеварительной системе, почкам и печени. Что же делать? Ешьте легкий белок — куриную грудку, рыбу и кефир.

3. Снижение тонуса, ухудшение самочувствия
Еще один из побочных эффектов диет. Человек становится вялым, давление понижается, часто худеющих мучает бессонница, ведь трудно уснуть, если хочется есть. Причиной является снижение иммунитета. Эти последствия диеты беспокоят большинство худеющих. Можно принимать витамины и минералы для женщин. Ешьте апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые, это отличные иммуномодуляторы. А также полезен гранат и гранатовый сок. Он хорошо повышает уровень гемоглобина. Гранат полезен железом и глюкозой и не дает сильно понижаться давлению. Перед сном можно принять расслабляющую ванну и выпить чашечку травяного чая. Отказавшись от сладкого и хлеба вы рискуете навредить работе мозга. Все они нужны для выработки глюкозы. глюкоза нужна работе мозга, без нее страдает память. Выбирайте полезные углеводы, а тонкий ломтик хлеба с отрубями, смазанный медом фигуре не помеха.

4. Проблемы с волосами, ногтями и кожей. Волосы становятся тусклыми, безжизненными, кожа начинает шелушиться, а ногти часто ломаются. Причиной тому, слишком жесткие диеты, когда организму нахватает питательных веществ. А первыми реагируют волосы и ногти. Можно принимать витамины и минералы в таблетках, содержащие полный комплекс необходимых веществ. Волосы можно укрепить питательными масками, в которые добавляют витамины. Для ногтей делают ванночки с солью Черного моря и маслом лаванды, для волос делают маски из масел — макадамского ореха и Жожоба (содержится в кондиционере для волос Алоэ-Жожоба) . Достаточно их делать 2 раза в неделю.

5. Головная боль, головокружение, тяжесть в глазах, тошнота также может являться побочным эффектом соблюдения диеты. Если целыми днями сидеть на одном продукте, например, на рисе или яблоках (монодиеты), то организм недополучает нужных питательных веществ, отсюда и раздражение и слабость. Не сидите на монодиете дольше трех дней. Не голодайте получая меньше 1200 калорий в день вы рискуете получить такие побочные эффекты диеты, как нарушенние обмена веществ или сбои в работе яичников, что привеодит к нарушению менструации. Причины могут быть самые разные, это может указывать на низкое давление, недостаток кислорода. Выпейте чашечку крепкого сладкого чай, если упало давление. Чаще проветривайте помещение, гуляйте на свежем воздухе. Возможно, стоит пересмотреть режим питания и выбрать диету более сбалансированную.

В следующий раз мы поговорим с Вами о Питательной диете, отличной альтернативе любой из всевозможных диет. Но самое главное Вы не будете ограничивать организм микро-, макроэлементами, витаминами и аминокислотами и в то же время будете эффективно снижать вес!

♥ Мне нравится
  • Нравится

13:27, 9 Февраль 2013

Ошибки Худеющих

Ни для кого не секрет, что сегодня каждая девушка хочет отлично выглядеть. Для многих даже стройных девушек проблема лишнего веса является актуальной. Кто хочет избавиться от лишних килограммов, а кто-то не хочет. чтобы они возвращались.

Но всех объединяет еще одна наиболее глобальная проблема: как худеть правильно, без ущерба для своего здоровья, без изнуряющих диет и с минимальными физическими усилиями.
Большинство худеющих допускают одни и те же ошибки. Я выбрала 10 наиболее распространенных ошибок и сегодня мы подробнее их разберем.

Ошибка №6. Игнорирование витаминов в ежедневном рационе.

Милые дамы, не забывайте принимать натуральные препараты и БАД, содержащие природные витамины. Это связано с тем, что изменения в вашем пищевом рационе могут здорово сказаться на здоровье волос, ногтей и кожи.


Недостаток разнообразия в питании может быть связан с диетами, основанными на каком-либо одном продукте: только рис, или только арбуз, или с так называемым раздельным питанием (разделением углеводов и белков). Очевидно, что эти диеты предоставят организму ограниченное количество витаминов и минеральных веществ.

Однообразие питания может быть вызвано недостатком информации о калорийном составе пищи, не включенной в рацион, или боязнью влияния разнообразия пищи на процесс похудания.

Постоянное потребление продуктов определенного типа, даже при условии, что они из разных групп, не только быстро надоест и поставит под сомнение саму возможность сбросить вес, но и может вызвать недостаток витаминов и минеральных веществ, содержащихся в исключенных из рациона продуктах. Накапливающийся дефицит витаминов и минеральных веществ может проявиться в таких явлениях, как усиленное выпадение волос, ломкость ногтей, сухая кожа и др.

Итак, если Вы хотите более подробно узнать о каждой из ошибок, то именно для Вас я подготовила свой обучающий курс «10 Ошибок при Похудении». Все, что Вам необходимо сделать, это ввести свое Имя и E-mail в форму подписки и ежедневно получать информацию об ошибках и о том, как эффективно их избежать.

Сделайте это сейчас и узнайте сразу о 2х первых ошибках через 1 мин после подтверждения регистрации подписку. Начинайте худеть правильно прямо СЕЙЧАС!

♥ Мне нравится
  • Нравится